Improve your breaststroke swimming technique with a good break out


To talk about the breaststroke break out we
need to talk about the angles of the breaststroke pull out. In an earlier video we talked about the pull
out and how it consists of three parts. The dolphin kick, the arms pull and the breaststroke
kick. The goal in the break out is to be closest
to the surface as possible before doing the first stroke. Maybe already touching it. To do that you need to do two things. the first is to push off the wall strongly. This initial speed will allow you to go far
with your pull out and maintain certain depth. The second is to get the angles of the pull
out right. You first need to push off the wall slightly
downwards. You will need to figure out how much on your
own because as you can see here it can change depending on each swimmer. After you have pushed downwards and you are
deep in the water, with the help of the butterfly kick and the pull of the arms you will change
directions and approach the surface. You don’t want to change your angle dramatically
upwards or you will slow down. Try to position yourself horizontally. The air in your lungs will bring you slowly
upwards. Once you are getting closer to the surface
you will shoot forward and upwards with your arms and the breaststroke kick. Unlike the other strokes, in breaststroke
you will break the surface of the water and shoot upwards with your head in order to shoot
your arms forward for the first breaststroke stroke. Remember to have your arms close to your body
and your core tight, as you can see adam peaty do here. look at this! We have passed 40 thousand subscribers! Thank you! Let’s keep improving together and make this
channel the go to swimming community! See you next time! Swim fast!

20 thoughts on “Improve your breaststroke swimming technique with a good break out”

  1. 좋은 째 나오기로 평영 기술을 향상하세요

    째 나오기(break out, 브레이크아웃)

    평영 째 나오기에 관해 이야기하려면 먼저 평영 당겨 나오기(pull out, 풀 아웃)의 각도에 관해 이야기해야 합니다. 앞선 비디오에서 우리는 당겨 나오기와 당겨 나오기가 어떻게 세 부분으로 구성되는지에 대하여 말씀드렸습니다. 돌고래 차기, 팔 당기기 그리고 평영 차기.

    째 나오기의 목적은 첫 번째 팔 젓기 전에 수면에 최대한 가까워지는 것입니다. 아마도 이미 수면에 닿고 있을 것입니다. 그러려면 두 가지를 해야 합니다.

    첫 번째는 벽을 강하게 밀고 나오는 것입니다. 이 초기 속도 덕분에 일정한 깊이를 유지하면서 당겨 나오기로 멀리 갈 수 있게 됩니다.

    두 번째는 당겨 나오기의 각도를 자신에게 맞게 취하는 것입니다. 처음에는 약간 아래 방향으로 벽을 밀고 나와야 합니다. 여기에서 보시다시피 선수에 따라 각도가 달라지므로, 어느 정도의 각도로 밀고 나올지는 스스로 찾아내야 합니다. 아래쪽으로 밀고 나와 물속 깊이 있게 된 다음에는, 접영 차기와 팔 당기기의 도움으로 방향을 바꾸어 수면에 다가가게 됩니다. 각도를 급격하게 위로 바꾸지 마십시오. 그러면 속도가 느려집니다. 수평에 가까운 자세를 취하려고 노력하세요. 폐 속에 있는 공기의 부력으로 천천히 위로 떠오르게 될 것입니다. 일단 수면에 가까워지면 팔과 평영 차기로 앞 위쪽으로 나아가게 됩니다.

    다른 영법들과는 달리, 평영에서는 첫 평영 팔 동작을 하려고 양팔을 앞으로 뻗기 위해 수면을 째고 머리를 위로 들어올려야 합니다.

    여기 아담 피티가 하는 것처럼, 코어를 단단히 조이고 양팔을 몸체 가까이 붙여 움직이십시오.

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    아담 피티 평영 째 나오기
    https://www.youtube.com/watch?v=1-MnnQd4afo

    2012 올림픽 남자 100 평영
    https://www.youtube.com/watch?v=1g7oRASpJO0

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    시청해주셔서 감사합니다!
    빠르게 헤엄치세요!

  2. Hi my name is Sunitha from India Chennai… I started learning swimming from past 20 days now I'm doing freestyle… But while doing breaststroke I'm not moving forward and my bums are above the water wt can I do for that?

  3. We have a 10 workout program available now. It is focused on short freestyle training. It will help you gain speed and also put in practice a good freestyle technique. Click here to learn more about it: https://skillswimming.com/swordfish/

  4. Its actually great but I am confuse that do we have to breath in water or hold on🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

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